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2023/02/19 - インフォメーション （記事ID:39）
Dr.みやちの人生に効く処方箋 (28) 寿命を伸ばすたべものはなに？？
このコラムでは、人生を健康で豊かに暮らすための知恵をお伝えしてきました。
今回は、寿命を伸ばす食べ物について医学論文の結果を踏まえてお伝えしたいと思います。
「食事の選択が平均余命にどのように影響するか」の全世界のデータベースをもとに発表された論文によると、普段の食事が寿命と大きく影響していることがわかりました。
しかも最適な食事を摂ることで、なんと40歳の方は11.3年、50歳の方は10.5年、65歳の方も7.9年平均余命が伸びるとされています。
では寿命が伸びる食べ物とはどんなものなのでしょう？
①全粒粉
②魚
③ナッツ
④豆類
⑤野菜
⑥果物
が挙げられています。
もちろん個々の体の状態や基礎疾患によっても食べるべきものは変わります。
ただ、食事でこれだけ余命が変わるのであれば、良い食材を選んで長く健康でいることを目指したくなりますね！
