厚生労働省の調査によると一人暮らしの1ヶ月の平均消費支出は167,620円と発表されています。

物価高騰でさらに今後も消費支出は増えると予測される現代。忙しい一人暮らしの方にとって買い物は重要ですが、手間と時間を省くための方法を知っておくことが非常に大切です。

この記事では、買い物を楽にするさまざまな方法について詳しく解説します。

日持ちする食材の選び方、冷凍食品の活用術、そして宅配サービスの有効活用法により、一人暮らしの生活がぐっと楽になります。

　

買い物がめんどくさい人には冷凍宅配弁当がおすすめ（すぐに食べれるから超楽！）

最初は冷凍弁当だから味にそこまで期待してませんでしたが…お肉やお魚、お野菜全てが美味しくてレストラン級の味でした。

色々冷凍宅配弁当を食べてみた中で味が一番おいしいなと思いました。宅配弁当でもレストランの様な本格的な味わいを求めてる人におすすめ！

宅配の冷凍弁当なら届いた商品をチンするだけですぐに食べられます。冷凍庫に入れておけば日持ちするのでストックしておくことができ、好きなタイミングで食べれるので助かります。

味は自分に合うかどうか自分で確かめてみるのが一番です。

公式サイトより8個の質問をもとにシェフがあなた専用おすすめメニューを提案してくれます！

>> 無料の質問に答えてメニューを見る（1分で完了）

　

　

一人暮らしで買い物を楽にする方法

一人暮らしをする際に買い物は重要な家事ですが、忙しい生活の中でこれを楽にする方法を知ることは大切です。

中でも、日持ちする食材の選び方や冷凍食品の活用術は特に注目されている点です。

日持ちする食材の選び方

日持ちする食材は保存が効き、買い物の頻度を減らすことができるため、一人暮らしで特に重宝されます。

例えば、根菜類、乾物、パスタ、缶詰などは保存期間が長く、多彩な料理に活用できます。

日持ちする食材を活用することで、買い物の回数を減らし、料理のバリエーションを増やすことが可能です。

週に1回のまとめ買い（食材をストックする）

買い物の頻度が多いと、それだけ時間や労力がかかってしまいます。週に1度、まとめて買い物をする習慣をつければ、買い物に出かける回数が減り、つい買ってしまう無駄な出費も抑えられます。

たとえば、毎日のようにスーパーに立ち寄ると、「ついでにお菓子やジュースを買ってしまった…」ということがありがちです。しかし、1週間分の買い物を計画的に済ませておけば、余計な買い物を防ぐことができ、時間もお金も効率よく使えるようになります。

一人暮らし向けストック食材リスト

• 無洗米
• 冷凍うどん・冷凍そば
• パスタ
• ツナ缶・サバ水煮缶
• カットトマト缶
• ドライパック大豆・ひよこ豆
• 顆粒だし（和風・鶏ガラ・コンソメ）
• 冷凍ミックスベジタブル
• 納豆（冷凍保存可）
• 個包装のカレールウ／レトルトカレー

冷凍食品の活用術

冷凍食品は一人暮らしの最強の味方と言えるでしょう。

冷凍することで栄養価を維持しつつ、食材を長持ちさせることができます。

特に、冷凍野菜やお肉、魚をストックしておくと、調理の際にとても便利です。

冷凍食品を使えば、忙しい日でもおいしい料理を手早く作ることができ、一人暮らしの効率的な食生活に大いに役立ちます。

宅配サービスを利用する

食材宅配サービスを利用すれば、買い物にかかる手間を大きく軽減できます。自宅まで食材を届けてもらえるため、スーパーに足を運ぶ必要がなくなり、時間の節約にもつながります。

このサービスは、スマホやチラシから注文できる「ネットスーパーに近い仕組み」で、野菜や肉、米といった食材はもちろん、洗剤などの日用品まで一緒に頼めるものもあります。

　

買い物がめんどくさい人向けの便利なサービス3選

一人暮らしで買い物がめんどくさいと感じる方にとって、宅配サービスの活用は効率的な時短方法です。

特に、食材宅配やミールキットなどは、買い物の手間を大幅に減らし、食生活を充実させます。

ミールキット

ミールキットとは、必要な食材と詳しいレシピがセットで届くサービスです。

買い物や献立を考える手間を省きながら料理を楽しめます。

例えば、オイシックスやヨシケイが人気で、約20分で調理可能なメニューが豊富に揃っています。

ミールキットを活用することで、一人暮らしでも手間をかけずに健康的な食事管理が実現します。

食材宅配サービス

食材宅配サービスでは、自分で料理するための食材を宅配してもらえます。

選び方が重要で、取り扱いのある食材やサービス内容を確認することが大切です。

食材宅配サービスを利用することで、時間の節約と共に、安心して料理を楽しむことができます。

冷凍宅配弁当

メリット	デメリット
温めたらすぐに食べられる 長期保存が可能 洗い物が少ない 栄養バランスが考えられている	味や食感が落ちることがある 冷凍庫のスペースをとる 食材や味付けが似通いがち 自分で味の調整ができない

忙しい現代社会において、食生活を充実させるためには、冷凍宅配弁当の利用が一つの有効な手段となります。

宅配食は、冷凍のお弁当を自宅まで届けてくれる便利なサービスです。

主菜1品に加えて2〜3品の副菜がセットになっており、メニューは管理栄養士やプロの料理人が監修しています。

栄養バランスが考慮されているため、自炊では不足しがちな野菜もきちんと摂ることができます。

買い物がめんどくさいなら冷凍宅配弁当がおすすめ

最初は冷凍弁当だから味にそこまで期待してませんでしたが…お肉やお魚、お野菜全てが美味しくてレストラン級の味でした。

色々冷凍宅配弁当を食べてみた中で味が一番おいしいなと思いました。宅配弁当でもレストランの様な本格的な味わいを求めてる人におすすめ！

宅配の冷凍弁当なら届いた商品をチンするだけですぐに食べられます。冷凍庫に入れておけば日持ちするのでストックしておくことができ、好きなタイミングで食べれるので助かります。

味は自分に合うかどうか自分で確かめてみるのが一番です。

公式サイトより8個の質問をもとにシェフがあなた専用おすすめメニューを提案してくれます！

>> 無料の質問に答えてメニューを見る（1分で完了）

　

また、ワンランク上の高級宅配冷凍弁当もありますので、宅食でも味と品質が高い物を食べたいと考えている人は「高級な宅配冷凍弁当ランキング」に記事も参考にしてください。

　

一人暮らしのズボラでも作れるおすすめ時短レシピ

一人暮らしでは、ストック食材を活用することが非常に重要です。

食材を無駄にせず、手軽に調理できる方法を見つけることが、生活を楽にするキーになります。

おすすめの時短レシピでは、ストック食材として冷凍食品やレトルト食品を活用した、手軽かつ美味しい料理を紹介します。

特に、冷凍野菜の入った簡単炒め物やレトルトカレーのアレンジがおすすめです。

食材	レシピ例	ポイント
冷凍野菜	野菜炒め	お好みの調味料で炒めるだけで完成
レトルトカレー	カレーパスタ	茹でたパスタにかけて簡単アレンジ

一人暮らしでの食事作りが簡単になり、時間の節約にも繋がるので、ぜひ試してみてください。

おすすめの時短レシピ

おすすめの時短レシピでは、冷凍野菜やレトルト食品を活用して簡単に作れる料理を紹介します。

炒め物やスープは、調理時間が短く、栄養も豊富に摂取できるので、忙しい日の味方です。

これらのレシピを活用し、料理時間を削減しながら美味しい食事を楽しみましょう。

レトルト食品を使ったアレンジ方法

レトルト食品の利用法としては、簡単にアレンジできることがポイントです。

普段使っているレトルト食品に一工夫するだけで、まったく違った料理を楽しむことができます。

アレンジ例	使用食材	ポイント
カレーうどん	レトルトカレー、うどん	レトルトカレーにうどんを加えてボリュームアップ
トマトソースパスタ	レトルトトマトソース、パスタ	簡単にイタリアンな一品ができる

レトルト食品をアレンジすることで、マンネリ化しがちな食事に変化を持たせることができます。

日々の食卓にちょっとした新しさをプラスしてみましょう。

これらのポイントを踏まえ、日常の食事をより楽しく、手軽に整えることができます。

栄養バランスを保ちつつ、時間を賢く使う方法を実現してください。

　

一人暮らしで買い物に関するよくある質問

一人暮らしで買い物を楽にするおすすめの宅配サービスはありますか？

一人暮らしで買い物が面倒なときは、ミールキットや食材宅配、冷凍宅配弁当の利用がおすすめです。

たとえば、オイシックスやヨシケイは自宅まで必要な食材を届けてくれるので、買い物の手間を省けます。

買い物をしに行く時間がないときのおすすめ食材は？

買い物に行く時間がないときは、日持ちする食材をストックすると便利です。

じゃがいもやたまねぎ、乾燥わかめ、パスタ、缶詰などが保存しやすく、料理のバリエーションを増やせます。

一人暮らしの買い物がめんどくさい解消法は何がありますか？

ネットスーパーや宅配サービスを利用すると、買い物の手間を大幅に減らせます。

また、冷凍食品やレトルト食品を活用して、食材の無駄を防ぎつつ買い物の頻度を減らせます。

一人暮らしで買い物リストの作り方は？

買い物リストを作る際は、週単位で必要な食材や日用品を事前にリスト化することがキーです。

冷蔵庫の中身や在庫を確認することで、重複購入や買い忘れを避けられます。

食材のストック方法はどうすれば良いですか？

ストックする際は、早めに使うものと長持ちするものを区別して保存することが重要です。

冷凍できる食材は小分けにして保存し、すぐに使えるようにしておくと便利です。

時短料理でおすすめの冷凍食品やレトルト食品はありますか？

時短料理には、冷凍野菜や冷凍お肉、レトルトカレーが便利です。

冷凍野菜を使った炒め物や、レトルト食品を活用したアレンジ料理で手軽に栄養バランスの良い食事が楽しめます。

　

一人暮らしでも楽に買い物できる方法まとめ

忙しい一人暮らしの方々を対象に、買い物の手間を省くための効果的な方法を解説しました。

買い物を楽にするさまざまな方法には、日持ちする食材や冷凍食品の活用、効率的な宅配サービスの利用などがあります。

これらの方法を試すことで、手間をかけずに健康的で美味しい食事を実現できます。

ぜひ、おすすめの宅配サービスやミールキットを活用して、時間を有効に使いながら生活を便利にしてみてください。