静岡県掛川市スーパーサンゼン（三善）｜新鮮な魚・肉・野菜、地場産品

真夜中にふくらはぎの激しい痛みで目覚めたことはありませんか？
ふくらはぎ（こむら、こぶら）の筋肉が、痙攣を起こしてつってしまうことを「こむらがえり」と呼んでいます。

夏に起こるこむらがえりの原因に、
・ミネラルバランスの乱れ
・足の冷え
・脱水
などが挙げられます。

夏は、汗をたくさんかくことで、神経や筋肉の調整しているカルシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラルを失いやすいです。
その上、暑いと食欲のムラが出やすく、冷たい麺類だけの食事などで栄養が偏ることによって、ミネラルバランスが崩れることがあります。
またクーラーで足が冷えたり、脱水で血液がドロドロになり血流が悪くなることも、こむらがえりが起こりやすくなる原因となります。

食欲が落ちる夏ですが、しっかり食べて暑い夜を乗り越えられるように心がけましょう！

こむら返りが起こってしまった場合は、図のようにふくらはぎを伸ばすとけいれんがおさまりますので参考にしてみてください！