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2022/01/21 - インフォメーション (記事ID:28)

Dr.みやちの人生に効く処方箋 (17) 健康も実力のうち

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人生のうちで、できればもう体験したくないのが受験です。
中学、高校、大学入試、そして医師国家試験と数年間の努力が実るために、ぼくが大切にしていたことを話したいと思います。

できるだけの努力をしたら後は神頼み!そう思っているのであれば、もう一つだけ気をつけてほしいことがあります。
それは受験当日の体調です。特に新型コロナなどのウィルス感染に負けないために十分に免疫力を上げておくことが大切です。

近年、免疫力を高めるために腸の環境を改善し、その働きを活発にすることが大切といわれています。
特定の食材を摂取すれば必ず免疫が上がるわけではありませんが、免疫力を高める効果が特に高い食品をご紹介します。

①きのこ
腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますので、免疫力を高めるためにはおすすめの食品です。

②発酵食品
納豆、みそ、しょうゆ、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品には乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く含まれており、腸内環境を改善する効果があります。

是非、体が温まる調理法で上記の食材を摂っていただき、ウィルスに負けない免疫づくりを心がけてください。きっと良い結果につながると思います。



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